例假对于很多女人来说是一种负担，由于不少女性在来例假时会伴有痛经的症状，因此常常会痛苦不已，对于这种情况，又不好意思对别人讲述，所以，女性应该多了解这方面的常识，女性怎么缓解月经的疼痛？

    什么是大家常说的痛经？

    呼和浩特妇科医院的专家介绍：月经肚子痛就是通常说的痛经，它主要表现为妇女经期或行经前后，周期性发生下腹部胀痛、冷痛、灼痛、刺痛、隐痛、坠痛、绞痛、痉挛性疼痛、撕裂性疼痛，疼痛蔓延至骶腰背部，甚至涉及大腿及足部。
 

    原发性痛经通常都是发生在13－25岁未生产过的少女朋友身上。经期来临的时候中下腹部位会感到疼痛，严重时臀部、股内侧、大腿根部及背部会有痛楚的感觉产生。专家认为与前列腺素过多，子宫高度收缩有关，可以通过结婚生子自然消失。严重的可以再医生的指导下服用止痛药。

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    月经是一种正常的生理现象，来月经是生殖系统开始成熟的信号，因此不必顾虑，更不要紧张和恐惧，应该保持心情舒畅、精神愉快，做些自己喜欢做的事。把日常生活中的烦恼和不愉快的事情丢到脑后，不要记挂在心上。这样会使疼痛得到缓解。为了正确对待月经，可以多看一些有关生理知识方面的书，了解月经是怎么回事。

    女性怎么缓解月经的疼痛？

    1、痛经者无论在经前或经后，都应保持大便通畅。尽可能多吃些蜂蜜'香蕉、芹菜、白薯等。因便秘可诱发痛经和增加疼痛感。

    2、月经来潮，则更应避免一切生冷及不易消化和刺激性食物，如辣椒、生葱、生蒜、胡椒、烈性酒等。此期间病人可适当吃些有酸味的食品，如酸菜、食醋食品有缓解疼痛作用。

    3、月经来潮前3-5天内饮食以清淡食物为主。应进食易于消化吸收的食物，不宜过饱，尤其应避免进食生冷食品。因生冷食品能刺激子宫、输卵管收缩，从而诱发或加重痛经。

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    4、痛经患者平时饮食应多样化，不可偏食，应经常食用些具有理气活血作用的蔬菜水果，如荠菜、洋兰根、香菜、胡萝卜、橘子、佛手、生姜等。身体虚弱、气血不足者，宜常吃补气、补血、补肝肾的食物，如鸡、鸭、鱼、鸡蛋、牛奶、动物肝肾、鱼类、豆类等。

    对于痛经的女性，建议尽早到医院检查，尤其伴有出汗、肢冷、面色青紫等伴随症状的剧烈疼痛时，以查明是原发性痛经还是继发性痛经，做到心中有数，如果在痛经严重的情况下，最好能卧床休息半天、一天，这样可减轻肚子痛症状。
 

    呼和浩特妇科医院专家表示：女性在平常生活中多留意一些，就有可能减轻乃至避免痛经：饮食均衡，避免过甜或过咸的垃圾食品，多吃蔬菜、瓜果、鸡肉、鱼肉，少食冷饮和辛辣食品，并尽可能少食多餐。补充矿物资，钾及镁矿物资，也能协助减缓痛经。无妨在月经前夕及期间，增添钙及镁的摄取量。保持暖和，保持身体暖和将加速血液循环。

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