呼和浩特妇科医院的专家说，在现实生活中，不少女性都有过来月经肚子疼的经历，这些来月经肚子疼的女性一旦快要到了来月经的时候，都很是畏惧，不愿意经历这6、7天，那么，来例假肚子痛怎么办?
 

　　经期呕吐是什么原因?很多女性在经期头回有呕吐的现象，这其实是经期精神过度紧张导致的，经期过度紧张的女性容易发生假孕反应，就会经常呕吐，建议你在经期的时候不洗冷水，不能做剧烈运动，注意保暖，多休息，保持良好的心情。

　　一般来说，青春期女孩在月经初潮后，来月经时都会稍微出现腹痛、腰酸的现象，或是有点犯困，这些都是正常的生理反应。但是如果疼痛难忍，面色苍白，手脚冰冷，还恶心呕吐的话，就属于医学上的“痛经”了，应该到医院及时查清引起痛经的原因。
 

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　　一般来说，在月经初潮后的1～2年里，由于子宫还没有发育好，或者宫颈管狭窄使经血外流不畅，或者子宫位置异常、月经期内子宫收缩过强等，都可能引起痛经现象产生。还有些女孩，一快来月经时，精神就紧张，害怕肚子痛，结果反而导致痛经。还有遗传的因素，比如母亲有痛经，女儿也会发生痛经。

　　来例假肚子痛怎么办?

　　1、保持温暖：保持身体暖和将加速血液循环，并松弛你的肌肉，尤其是痉挛及充血的骨盆部位。多喝热的药草茶或热柠檬汁。也可在腹部放置热敷垫或热水瓶，一次数分钟。

　　2、饮食均衡：虽然健康的饮食无法消除经痛，但对改善全身的健康状况却有神奇功效。避免过甜或过咸的垃圾食物，它们会使你胀气及行动迟缓，多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽量少量多餐。 注意补充钙、钾及镁矿物质，也能帮助缓解经痛。

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　　3、运动：尤其在月经来临前夕，走路或从事其它适度的运动，将使你在月经期间较舒服。瑜伽也有缓和的作用。举例如下。弯膝跪下，坐在脚跟上。前额贴地，双臂靠着身体两侧伸直。保持这姿势，直到感到不舒服为止。

　　一旦发生痛经，一不要惊慌紧张，二必须找医生诊治。自己则要注意锻炼身体，增强体质，生活要有规律，做到劳逸结合，加强营养，保证充足的睡眠。月经期注意保暖，不要做剧烈的运动，不要用冷水洗浴和游泳，消除对月经的恐惧心理，放松情绪。发生痛经时，可用热水袋敷腹部，喝点红糖姜水，或适当服用止痛药。严重的痛经，一定要去医院进行诊治。
 

　　女性来例假的时候，不要过于紧张，保持心情愉快，可适当少量的进行一些体育锻炼，减轻精神压力对于缓解痛经会起到一定的作用。如果这种方法没有什么效果，那么就要及时到妇科医院去看了。“来例假肚子痛怎么办”就讲到这里。