怀孕早期主要有恶心，呕吐，厌食，腰酸，乏力等症状。一般在怀孕后一个月内会恢复，也有的持续到4，5个月。女性的早孕反应不尽相同，而且早孕反应的轻微与严重程度是不同的，怎样减轻早孕反应?

　　许多妇女怀孕早期有恶心.呕吐.食欲不振等现象，一般的早孕反应是生理现象，是由于体内激素的变化引起的。轻度的呕吐也会影响孕妇营养平衡，造成营养不良，影响胎儿的发育及孕妇的健康，因此恰当而积极地改善早孕反应极为重要。

　　呼和浩特妇科医院的专家说，通常早孕反应会在怀孕的前三个月开始，并且一般自在三个月以后会有好转。但不是每个人都那么幸运，一些孕妇可能在整个怀孕到生产过程都会有呕吐这种症状。而且根据每个人的具体身体状况，早孕反应时间也会有所差异。

　　怎样减轻早孕反应?

　　1、心理战胜：心情要保持轻松愉快;自学一些保健知识，以充分认识早孕反应，解除心理负担。丈夫的体贴，亲属，医务人员的关心能解除孕妇的思想顾虑，增强孕妇战胜妊娠反应的信心 ;另外还需要一个舒适的环境，多可使症状减轻。

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　　2、适量活动：不能以为恶心呕吐就整日卧床，否则只能加重早孕反应，如果活动太少，恶心、食欲不佳、倦怠等症状则更为严重，易生成恶性循环。适当参加一些轻缓的活动，如室外散步、做孕妇保健操等，都可改善心情，强健身体，减轻早孕反应。

　　3、饮食对策：注意食物的形、色、味，多变换食物的大小，使其引起食欲。在能吃的时候，尽可能吃想吃的东西。要减少每次进食的量，少食多餐。多喝水，多吃些富含纤维素和维生素B1的食物可以防止便秘，以免便秘后加重早孕反应的症状。改善就餐环境可以转换情绪，激起孕妇的食欲。

　　用几顿有营养的小餐代替一顿大餐。在起床前先吃一点零食，或让老公烤几片面包来吃。汤及饮料宜在饭后一小时再喝，进食中不要喝汤或饮料，减轻早孕反应方法三适量运动：将每餐分开来吃，如几块饼干或米糕，含蛋白质和碳水化合物的食物，或者切一片含在嘴里对减轻早孕反应会很有效。同时能减轻呕吐的食物，另外可以将生姜磨碎和蔬菜或其他食物一起吃，减轻早孕反应方法五选择易消化、易吸收，少吃油腻的肉类、油炸、含人工香味的食物。

　　如果活动太少，减轻早孕反应方法四少食多餐：不能一有恶心、呕吐就整日卧床，否则只能加重早孕反应。早孕反应症状则更为严重，如室外散步、做孕妇保健操、出去购物等亦可分散注意力，又可强健身体，减轻早孕反应。易形成恶性循环。适当参加一些轻缓的活动，多喝水，多吃富含纤维素和维生素B1的食物可以防止便秘，减轻早孕反应方法一饮食调节：注意食物的形、色、味，少食多餐，使其引起食欲。以免便秘加重早孕反应的症状。

　　“怎样减轻早孕反应”就讲到这里。一般在孕期的第五个月，有的准妈妈已经可以开始感觉到胎动了，随着孕周的增加，胎动也会变得越来越频繁且规律有力，因此这段时间的女性要特别小心，防止出现意外。