月经不调有可能是由于疾病而引起，如果我们不加以关注，就会错过最佳的治疗时间，从而让我们今后的治疗难度增加。如果月经不调不太严重，可以不做过于仔细的治疗，只需要好好调节就行，生活中怎样调节月经不调?

　　呼和浩特妇科医院的专家说，很多怕冷型体质的女性一到经期，腹部就有受寒的感觉，经痛严重，一受寒会更严重，但是保暖会觉得舒服一点。经期通常都迟来，经期常会持续七天以上，经血暗红色，会夹杂像猪肝色般的血块流出。特别怕冷，并发虚弱型的几率很高。

　　生活中怎样调节月经不调?

　　1、运动：在平时我们可以多运动运动，如散步、跑步、游泳等，尽量选择有氧运动，既能锻炼，又能塑形，至少每周要进行一至二次，每次30分钟;

　　2、保暖：这是非常重要的，我们的女性朋友要注意防寒保暖，不要在经期等特殊时期涉水、碰冷水，也不要冒雨行走、喝冷饮等，尤其要防止下半身受凉;

　　3、心情：现代白领之所以经常出现月经不调的情况，这和她们如今受到的工作、家庭等压力有莫大的关系，因此，我们的女性朋友要学着调节自己的心情，避免刺激，保持心情的舒畅，拒绝抑郁症;

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　　4、养护：首先应该保证自己有充足的睡眠，有句话说得好“不寻仙方寻睡方”，这句话确实很有道理。很多疾病都是由缺觉而引起，而又更多的疾病会因充足的睡眠而得到缓解，因而不要熬夜、不要通宵玩乐。

　　饮食是调节月经不调最重要也最有效的方法：

　　1、经期早来、过短：平时要少吃辛香料，少吃肉，多吃青菜;

　　2、减压菜肴：卷心菜、土豆、虾、香蕉、巧克力、火腿、玉米、西红柿等等;

　　3、月经先后不定的：即经血颜色淡少而质稀，并伴有腰部酸痛、带下清稀、头晕耳鸣的，是肾亏，可多食猪腰、禽蛋类食物。建议多休息，不要过性生活;

　　4、月经先期属热的：若是经血颜色淡而质稀，则人虚，应加强营养，多食肉禽、奶类食物，若经量多的在经期做好卧床休息，若血色鲜亮、质绸的，就必须远离辛辣、煎炸等助火动火的食口;

　　5、月经后期属寒的：经血颜色淡而质稀，伴有心慌、面色苍白、疲乏的，就更要加强营养，多食滋阴补血之品，如红枣、红小豆、瘦肉、猪肝黄鳝、花生衣等。如果女性小腹冷痛、经色紫暗伴血块属寒的，请注意经期的保暖，严禁冷水洗涤，忌食生泠，腹痛明显者可用热水袋或热敷袋局部热敷。

　　“生活中怎样调节月经不调”就讲到这里。其实引发月经不调的原因有很多，包括不合理的饮食方式以及不良的生活习惯，很多女性为了瘦而过度减肥，其实是没有必要的，月经不调应该及时治疗。