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生活中怎样调节月经不调
来源:zy 浏览次数: 时间:2012-03-30 11:45 【在线咨询】

  月经不调有可能是由于疾病而引起,如果我们不加以关注,就会错过最佳的治疗时间,从而让我们今后的治疗难度增加。如果月经不调不太严重,可以不做过于仔细的治疗,只需要好好调节就行,生活中怎样调节月经不调?

  兴义妇科医院的专家说,很多怕冷型体质的女性一到经期,腹部就有受寒的感觉,经痛严重,一受寒会更严重,但是保暖会觉得舒服一点。经期通常都迟来,经期常会持续七天以上,经血暗红色,会夹杂像猪肝色般的血块流出。特别怕冷,并发虚弱型的几率很高。

  生活中怎样调节月经不调?

  1、运动:在平时我们可以多运动运动,如散步、跑步、游泳等,尽量选择有氧运动,既能锻炼,又能塑形,至少每周要进行一至二次,每次30分钟;

  2、保暖:这是非常重要的,我们的女性朋友要注意防寒保暖,不要在经期等特殊时期涉水、碰冷水,也不要冒雨行走、喝冷饮等,尤其要防止下半身受凉;

  3、心情:现代白领之所以经常出现月经不调的情况,这和她们如今受到的工作、家庭等压力有莫大的关系,因此,我们的女性朋友要学着调节自己的心情,避免刺激,保持心情的舒畅,拒绝抑郁症;

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  4、养护:首先应该保证自己有充足的睡眠,有句话说得好“不寻仙方寻睡方”,这句话确实很有道理。很多疾病都是由缺觉而引起,而又更多的疾病会因充足的睡眠而得到缓解,因而不要熬夜、不要通宵玩乐。

  饮食是调节月经不调最重要也最有效的方法:

  1、经期早来、过短:平时要少吃辛香料,少吃肉,多吃青菜;

  2、减压菜肴:卷心菜、土豆、虾、香蕉、巧克力、火腿、玉米、西红柿等等;

  3、月经先后不定的:即经血颜色淡少而质稀,并伴有腰部酸痛、带下清稀、头晕耳鸣的,是肾亏,可多食猪腰、禽蛋类食物。建议多休息,不要过性生活;

  4、月经先期属热的:若是经血颜色淡而质稀,则人虚,应加强营养,多食肉禽、奶类食物,若经量多的在经期做好卧床休息,若血色鲜亮、质绸的,就必须远离辛辣、煎炸等助火动火的食口;

  5、月经后期属寒的:经血颜色淡而质稀,伴有心慌、面色苍白、疲乏的,就更要加强营养,多食滋阴补血之品,如红枣、红小豆、瘦肉、猪肝黄鳝、花生衣等。如果女性小腹冷痛、经色紫暗伴血块属寒的,请注意经期的保暖,严禁冷水洗涤,忌食生泠,腹痛明显者可用热水袋或热敷袋局部热敷。

  “生活中怎样调节月经不调”就讲到这里。其实引发月经不调的原因有很多,包括不合理的饮食方式以及不良的生活习惯,很多女性为了瘦而过度减肥,其实是没有必要的,月经不调应该及时治疗。

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