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怎样预防青春期痛经
来源:gx 浏览次数: 时间:2012-03-09 17:03 【在线咨询】

怎样预防青春期痛经?兴义阳光妇科医院传介绍说:据调查,不少女孩都属于原发性痛经,一般从初潮后开始,几乎每月都有,使许多女孩都有一种恐惧感,更加重了痛经的发作,甚至产生恶性循环。那么女孩该怎样预防青春期痛经?兴义无痛人流多少钱教大家预防痛经的方法。

 

痛经

 

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预防痛经的方法如下:

原因一、正确认识月经,消除思想顾虑。月经是一种正常的生理现象,来月经是生殖系统开始成熟的信号,因此不必顾虑,更不要紧张和恐惧,应该保持心情舒畅、精神愉快,做自己喜欢做的事。把日常生活中的烦恼和不愉快的事情丢到脑后,不要记挂必上。这样会使疼痛得到缓解。为了正确对待月经,可以多看一些有关生理知识方面的书,了解月经是怎么回事。

原因二、平时注意锻炼身体,提高身体素质。体质虚弱的女青年平时要积极锻炼身体,如清晨慢跑、做操、打太极拳、打羽毛球等,课间和工间坚持做操或散步活动等以强身健体,增强机体抵抗力和对疼痛的耐受力。这对减轻或消除痛经大有好处。在月经期间,可在户外做柔和医疗体操,主要是活动腰部,同时对腰部进行按摩也会使疼痛减轻。

原因三、生活上注意调理,做到有规律。平时生活要有规律,该睡则睡,该吃则吃,劳逸结合,保证充足的睡眠时间有利于身体健康和改善脑神经的疲劳状态。适当减轻学习负担。来月经前3~4天,吃容易消化的食物,多吃蔬菜和水果,保持大便通畅,以免因便秘而造成盆腔充血,加重痛经。不要参加过重的劳动和剧烈运动。

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原因四、注意下身保暖。月经期间下身不要受凉,否则会加重疼痛。疼痛时,用热水袋放在下腹部热敷可以加速血液循环,减轻盆腔充血。喝热的红糖鲜姜水可以祛寒,有利于减轻疼痛。

原因五、注意饮食可减少痛经。

①多食用富含纤维的食物,因为便秘能引起痛经,而富含纤维素的食物可防止便秘。富含纤维素的食物有白菜、芹菜、韭菜和粗粮等。

②经前少饮浓茶,因为茶有收敛作用,会造成便秘,引起痛经。有条件的可吃些蜂蜜和香蕉。

③经前忌食生冷和刺激性食品。因为生冷、刺激性食物可刺激子宫和输卵管收缩,从而使病情加重,如生葱、生蒜、辣椒、白酒、冰棍、冰镇汽水、冰淇淋等均应在经前忌食。

④可食些酸性食物,因为在经前食用酸性食物有缓解疼痛的作用,如酸菜、糖醋白菜等。

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怎样预防青春期痛经?以上就是预防青春期痛经的方法,希望各位女性朋友通过这些方法远离痛经的困扰。兴义无痛人流多少钱温馨提示:若痛经一直持续疼痛不能缓解的话,应及时到医院妇科进行检查,以对症下药进行治疗。兴义阳光妇科医院女性最佳的选择。

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