办公室标配，你有鼠标手吗？

赶紧看看自己有没有这样的症状？！

      1.前臂和手肘僵直、酸痛，不适

　　2.手部刺痛、麻木、冷

　　3.握力和手部各部位协同工作能力降低

　　4.夜间疼痛

　　5.疼痛可以迁延到胳膊、上背、肩部和脖子

6.大拇指转动时有明显酸痛感

7.手掌、手指、手腕均有麻木感

如果你中招两条以上，那你可能就是患了腕管综合征！

腕管综合征(CTS)：俗称鼠标手，是正中神经在腕管内受压而引起其支配区域疼痛和麻木的症候群。腕管是一坚韧而无弹性的骨纤维鞘管,由腕骨和其上方的腕横韧带覆盖成一个骨-纤维隧道，正中神经走行其间。

病因：

(1)机械性因素腕部骨折、脱位；长期过度用力使用腕部，以及睡眠姿势不当等，使腕管内压力增加，以及腱鞘囊肿、痛风等疾病导致正中神经受压。

(2)炎症性因素腱鞘炎、滑囊炎等，导致炎性渗出，腕管内组织受损,腕管内压力升高，以及广泛粘连致活动受限。

(3)内分泌因素肥胖病、糖尿病、妊娠期、哺乳期、更年期等内分泌代谢紊乱情况。

临床表现：

1.无力感：主要是拇指、食指、中指的无力，抓握物体时可出现困难，严重者可放射到肘、肩部。症状夜间或清晨加重；活动及甩手后减轻。

2.感觉异常：以上疼痛区可出现麻木，或出现肿胀感，甚至对冷热感觉缺失。

3.病程久者：可见鱼际肌群萎缩、瘫痪

4.夜间症状明显：指尖有强烈的麻痹感、刺痛感

5.肘部、肩部痛症明显：疼痛感放射到肘、肩部。症状夜间或清晨加重；活动及甩手后减轻。

诊断：

1、病史+临床表现

2、特殊体检：屈腕试验和神经干叩击试验（Tinel征）均阳性。

3、腕部X线、或颈部CT、肌电图等，用以排除其他疾病

治疗：

1.腕管封闭

2.支具制动

3.皮质类固醇注射

4.口服消炎药

5.手术治疗

预防：

1、键盘应放置在身体正前方中央位置，避免把键盘斜摆在一边，以与肘持平高度靠近键盘或使用鼠标，可以预防腕管受到过度牵拉;最好选用弧度较大、接触面较宽、有助于力分散的鼠标;

2、手腕尽可能平放姿势操作键盘，既不弯曲又不下垂;打字时要正对着键盘，否则容易引起手腕过度紧绷;

3、前臂和肘部应尽量贴近身体，并尽可能放松，以免使用鼠标时身向前倾;

4、肘部工作角度应大于90度，以避免肘内正中神经受压;

5、确保使用鼠标时手腕伸直，手臂不要悬空，移动鼠标时尽量使用臂力，避免使用腕力。坐姿挺直并最好使用背垫，应坐硬椅后背紧靠椅背，双脚应平放地面或脚垫上;

6、显示屏放置在身体前面的高度以不使头部上下移动为宜，当坐正之后，双眼应与屏幕处于平行直线上，确保显示屏的亮度适中;

7、操作鼠标30分钟，即应该休息片刻。工作期间经常伸展和松弛操作手，可缓慢弯曲手腕，每小时反复做10秒钟;也可每小时持续做10秒钟的握拳活动;

8、坐时要注意挺胸，不要含胸驼背，背部最好紧靠在椅背上。双腿不要交叉或跷二郎腿，以免使血液循环受阻，影响局部血液供应;

9、使用快捷键等小技巧，左右手替换着使用鼠标，使用灵活轻快的鼠标，笔记本和台式机换着用等也是权宜之计。

疗法——不拘一格      治病——不遗余力      

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