月经虽属正常的生理现象，但由于经期阴道不断流血，身体虚弱，便会引起月经病或其它妇科疾病。

　　1、清洁卫生：经期要保持外阴清洁，卫生巾、纸要柔软清洁，最好使用清毒或抗菌产品。

　　2、保持心情愉悦：精神情绪对月经的影响尤为明显。因此，避免不良刺激非常重要。

　　3、充足睡眠及运动量：适度的运动，可以促进盆腔的血液循环，但剧烈运动可引起月经过多，以期长及腹痛腰酸等;要有充足睡眠。

　　4、饮食：经期需充足的营养，不可以食过冷及辛辣食物。

　　5、寒暖适宜：月经期间毛细孔皆放大，应注意冷暖变化。

　　6、避免房事：经期应禁止房事，防止感染。

　　7、勿乱用药：经期若需用药，应经医生检查诊治，不要自己乱吃药。

　　8、作好记录：仔细记录月经日期，便于早期发现月经不调、妊娠。

　　经期进行一些一般体力劳动和户外体育运动，不但无害，反而有益。可以促进盆腔血液循环，使经血畅流，并减轻腰酸和坠胀等感觉。

　　如果参加过重体力劳动和剧烈的体育运动，可使盆腔血液加快，引起经量过多，或造成经血不容易干净。

　　1.忌游泳 宜瑜伽

　　2.忌参加比赛 宜慢跑

　　3.忌运动时间过长 宜运动量小的球类

　　4.忌运动项目剧烈 宜进行健身操

　　5.忌雨天运动 宜运动至微汗为止

　　6.忌运动时席地而坐 宜运动时下半身保暖

　　7.忌运动后冷水洗头、洗澡、洗脚 宜运动后睡眠充足

　　1、经期饮食应避免辛辣，忌过热过冷，忌烟酒，少食高脂肪食品。

　　2、经期应注意多喝水，多食蔬菜水果;以保持大便的通畅，从而减轻盆腔充血。

　　1.保持心情开朗，适度参加运动。

　　2.及时补充营养，多食维生素和水果。

　　3.选择中度温暖颜色的唇膏和眼影，面部宜用水剂化妆品

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