1.妈咪痛经时，最好躺在床上休息，这时，喝些生姜红糖茶能起到一定的缓解作用。

2.为了减轻痛楚，可以在腰下面垫个小枕头或者在肚子上放一个热水袋。市面上能买到的痛经贴、暖宝宝等，均能起到暖宫疏经的效果，经常痛经的妈咪可以备一些在办公室和家里。

3.妈咪们在来月经前不能吃生冷和辛辣的食物，这些食物都能刺激月经，引发痛感。在平时要多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，均衡饮食也有助于缓解痛经。

4.来月经时，不要喝咖啡和啤酒。咖啡因会令人神经紧张，容易导致月经不调，而且咖啡所含的油脂也会刺激小肠；啤酒里含有大量的酒精，同样会刺激神经，不利于经血排出。

5.产后妈咪出现痛经，跟心情有很大的关系。产后太过紧张、焦虑、担忧，会让神经紧绷，影响月经。新手妈咪们平时要保持愉快的心情，遇到不懂的问题及时向朋友和长辈请教，不开心的时候多进行自我开导，还可以选择出游、逛街、看电影等放松身心的娱乐方式，好好给自己放个假。